การฝึกจัดการความเครียดให้หายตื่นเต้น

Image result for ความตื่นเต้น

เวลาต้องรายงานอะไรซักอย่างต่อหน้าผู้คนเช่นในการประชุมหรือเสนองานแล้วตื่นเต้นจนทำตัวไม่ถูกเวลาคุยกันในหมู่เพื่อนก็ปกติดีแต่พออยู่ต่อหน้าผู้คนเราตื่นเต้นจนประมาบางคนตื่นเต้น จนจำไม่ได้ว่าตัวเองจะพูดอะไรกลายเป็นสมเพชตัวเองและสูญเสียความมั่นใจไป ความรู้สึกแบบนี้ผมเข้าใจดีครับ

บางคนอาจบอกว่าคนที่ออกโทรทัศน์แสดงต่อหน้าผู้ชมมากมายอย่างผมจะไปเข้าใจอะไร

แต่อันที่จริงผมเองก่อนหน้านี้ไม่นานก็เป็นคนที่ตื่นเต้นเวลาอยู่ต่อหน้าผู้คนจนพูดไม่ออกเหมือนกันทำไม่ได้แม้แต่จะสบตาสมัยนั้นแค่กล้องหันมาผมยังรู้สึกตื่นเต้นแทบตาย

แต่พอคิดว่าเราต้องทำอะไรซักอย่างเพื่อเอาชนะก็เริ่มที่จะฝึกฝนใจตัวเองเพราะถ้าตัวนักอ่านใจเองยังไม่นิ่งคงไม่มีหน้าไปโน้มน้าวใครได้อีก

ผลคือในที่สุดผมก็พอแสดงต่อหน้าผู้คนได้คนที่มีอาการประมาหรือตื่นเต้นทันทีก็ไม่เป็นไรครับเรื่องพรุ่งนี้ก็เหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อจิตใจคนเราสามารถขัดเกลาได้ให้แข็งแกร่งขึ้น

ผมขอแนะนำการฝึกจิตใจเพื่อก้าวข้ามอาการประหม่า ครับอาจฟังดูเหมือนนักรบสปาตั้นแต่วิธีนี้ได้ผลมากเลยทีเดียว

วิธีการง่ายมากครับนั่นก็คือ” ลองทำเรื่องที่ปกติไม่กล้าทำเด็ดขาดวันละครั้ง”

แน่นอนคงไม่ต้องบอกว่าห้ามทำเรื่องผิดกฎหมายผิดศีลธรรมหรือเสียมารยาทจะเป็นเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวันแค่ไหนก็ได้ลองทำสิ่งที่แตกต่างกับคนอื่นดู ยกตัวอย่างเช่นลองกล่าวคำทักทายพนักงานคิดเงินตอนเข้าไปซื้อของในร้านสะดวกซื้อดูว่าสวัสดีครับ

เวลาไปร้านที่ค่อนข้างหรูลองต่อราคาดูว่าสเต็กตอนนี้ขอแค่ครึ่งเดียวแล้วช่วยลดราคาให้ครึ่งหนึ่งแทนได้ไหมหรือลองดูว่าสเต็กจานนี้ขอเนื้อสองชนิดมาอย่างละครึ่งหนึ่งได้ไหมครับ

เวลาไปร้านขายเสื้อผ้าร้องขอในเรื่องที่เป็นไปได้ยากดูซื้อแจ็คเก็ตสามตัวแล้วแถมผ้าพันคอได้ไหมเป็นต้นลองฝืนทำเรื่องที่ปกติตัวเองไม่ทำประมาณนี้ดูครับกล่าวคือพยายามขัดเกลาจิตใจตัวเองด้วยการเพิ่มความตื่นเต้นเข้าไปเหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อนะครับจิตใจสมองจะคุ้นเคยกับสภาวะนี้และเมื่อเอาชนะสภาวะแบบนี้ได้ครั้งหนึ่งครั้งต่อไปจะง่ายขึ้นแม้จะทำสิ่งที่แตกต่างจากคนอื่นแต่เราจะเริ่มไม่อายและจิตใจของเราจะเข้มแข็งขึ้น

สรุปคือลองทำเรื่องหน้าอายวันละครั้งแล้วในไม่ช้าสมองและหัวใจจะไม่กลัวการอับอายเพราะล้มเหลวจะลองเล่นมุกตลกฝืต่อหน้าคนอื่นก็ได้ให้ตั้งใจไว้ว่าจะทำให้ได้วันละครั้งแน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องทำไปตลอดอาจกำหนดระยะเวลาท้าทายตัวเองดูเช่นเดือนนี้เป็นเดือนที่ต้องทำเรื่องหน้าอายวันละครั้งก็ได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *